Блог

Сегодня, ребята познакомились с древнейшей индийской системой самосовершенствования - йогой!

Я с благодарностью вспоминаю свои занятия йогой, которые, дали мне много полезного и интересного в жизни.

Очень захотелось, показать детям эту, незнакомую для них, сторону жизни, познакомить с другой картиной мира, расширить сознание.

И возможно, когда-нибудь, через время, они вспомнят это первое, и очень яркое впечатление, от знакомства с этой культурой и, захотят позаниматься..

Даша провела просто замечательное занятие! Она занимается йогой много лет, а сейчас ведет йогу для детей и беременных женщин.

Ребята научились йоговскому дыханию(пранаяма), познакомились с асанами(упражнения), освоили разминку Сукша Вьяяма и комплекс Сурья Намаскар, или приветствие солнцу.

Даша, включила в занятие йогу звука(нада-йога), играя на чаше, и небольшую медитацию-благодарность!

А мастерски исполненное упражнение Наули(перекатывание мышц живота), произвело на ребят просто ошеломляющий эффект.

Движение мышцами живота - способность владеть своим телом, которая, приходит с практикой, но ребята очень старались повторить.

Полное йоговское дыхание, техника очень простая, при которой, надо следить за своим дыханием. Почувствовать свой ритм и пассивно наблюдать. Затем переходить на дыхание животом, наблюдая как на вдохе живот выпячивается, а на выдохе сокращается. Дышать животом очень полезно, расслабляется диафрагма и все наши внутренние органы. Снимаются зажимы, блоки, от стрессовых ситуаций, когда мы не даем дышать себе полной грудью.

Для детей важно исследование своего тела, исследование своего вдоха – здесь закладывается фундамент правильного вдоха, несмотря ни на что.

С подросткового периода у ребят начинаются переломы, которые связаны со стрессами, и неумением правильно прожить их.

Разминка сукшма вьяяма и Комплекс Сурья Намаскар или приветствие солнцу, хорошо прорабатывают позвоночник и суставы.

Мягкое натяжение - вытяжение позвоночника, укрепляет его и делает подвижным. Очень важный эффект для молодежи, иметь здоровую и прямую спину.

Работа с тазобедренными суставами, формирует устойчивость.

Динамические практики йоги позволяют концентрировать внимание, учиться «правильно» дышать.

Поза «дерева» формирует внутреннюю стабильность, ощущение безопасности, ту концентрацию, которую мы можем, несмотря на обстоятельства взять и натренировать.

И, кстати, у ребят это здорово получилось, они молодцы.

Шавассана! любимая для многих ассана – расслабления! Просто необходима для подростков!

А наша медитация-благодарение! Под звучание поющей чаши! Йога звука, погружает в более тонкие практики, восстанавливает нервную систему, настоящий антистресс.

Очень полезное, с яркими, незабываемыми впечатлениями получилось у нас занятие. Ребята получили огромное удовольствие, интерес и успокоение!

Внутренняя наполненность и спокойствие читалось в их глазах! Такой эффект, лишь от одного занятия!

Я считаю, что многим детям, в лечении психики, можно помочь такими, простыми способами, не пребегая к помощи врачей.